6 claves para recuperar el deseo sexual después de tener un bebé
Por Kate Rae .Publicado el
2026/05/05 09:26
Si tu deseo sexual ha disminuido, no te angusties. Existen múltiples factores —como el cansancio o la preocupación por la imagen corporal— que pueden influir en la libido. Con el tiempo, es posible recuperar esa conexión contigo misma. Aquí te explicamos cómo.
1. Prioriza el autocuidado
En ocasiones, algo tan simple como una ducha caliente o dormir lo suficiente puede ayudarte a reconectar contigo misma. Piensa en una actividad que puedas realizar a solas y que te haga sentir bien… y permítete hacerlo sin culpa.
2. Redefine la intimidad con tu pareja
Si antes el romance implicaba salir de noche, ahora puede traducirse en pequeños gestos de cuidado, como preparar un baño relajante o crear momentos de tranquilidad a solas. Expresa con claridad lo que necesitas de tu pareja.
3. Tiempo en pareja (sin presión sexual)
«Incluso compartir tiempo frente al televisor o simplemente abrazarse en la cama ayuda a mantener la conexión; lo importante es reservar ese espacio», señala Rae Dolman, terapeuta sexual en Toronto.
Si evitas muestras de afecto por temor a que se interpreten como una invitación al sexo, intenta comunicarlo con honestidad y empatía.
4. Calidad por encima de la obligación
Si el sexo se percibe como una tarea más en tu lista de pendientes, conviene replantearse la experiencia: ¿está siendo realmente satisfactoria?
«Reflexiona sobre qué tipo de intimidad despertaría tu deseo», sugiere Robin Milhausen, investigadora y profesora en la Universidad de Guelph. Si existe una brecha entre lo que deseas y lo que experimentas, es fundamental hablar sobre tus necesidades y sobre cómo ha cambiado tu cuerpo —y tu percepción de él—.
5. El valor de una experiencia positiva
Es normal sentir ansiedad ante el regreso a la intimidad, especialmente tras el parto. Sin embargo, esa inquietud suele disminuir con el tiempo.
«Una experiencia positiva puede tener un efecto profundamente reparador», explica Milhausen. Y si necesitas más tiempo para reconectar con tu dimensión sexual, también es completamente válido.
6. Honestidad ante la falta de privacidad
Si el bebé duerme en vuestra habitación, es importante reconocer cómo afecta esto a la intimidad de la pareja.
«Para algunas personas, resulta incómodo mantener relaciones en la misma habitación que su bebé», comenta la matrona Alix Bacon, en Vancouver. En ese caso, puede ser una oportunidad para explorar nuevas dinámidades: desde momentos de cercanía en el sofá hasta espacios distintos dentro del hogar que permitan recuperar la complicidad.
Califica este tema