Los microplásticos son inevitables: cómo reducir su exposición en la vida diaria
Por Ani Freedman .Publicado el
2026/05/04 11:26
Los microplásticos se han vuelto prácticamente ineludibles: están presentes en las bolsitas de té, en nuestros alimentos e incluso en nuestra sangre. Dado que el plástico no es biodegradable, se fragmenta progresivamente en partículas cada vez más pequeñas. Aquí radica el peligro de los micro y nanoplásticos, cuyo tamaño oscila entre menos de 5 milímetros y apenas un micrómetro (1/25.000 de pulgada).
Según un reportaje publicado en Fortune, estas partículas son ingeridas e inhaladas de forma habitual. Un estudio publicado en diciembre de 2023 en la revista científica Environmental Pollution estimó que una persona puede consumir hasta 3,8 millones de microplásticos al año únicamente a través de la carne. Este nivel de exposición recurrente, advierten los científicos, podría afectar negativamente la salud cerebral y la fertilidad, aunque las investigaciones siguen en curso.
Sin embargo, el hecho de que los microplásticos estén en todas partes no significa que no podamos —ni debamos— intentar reducir nuestra exposición. A continuación, cinco estrategias prácticas para lograrlo:
1. Evite las botellas de plástico y hierva el agua
Un estudio publicado en 2019 en Environmental Science & Technology estimó que las personas que consumen exclusivamente agua embotellada pueden ingerir hasta 90.000 partículas adicionales al año. En cambio, optar por agua del grifo puede reducir esa cifra a unas 4.000.
Además, una investigación de 2024 reveló que hervir el agua del grifo puede eliminar al menos el 80 % de los micro y nanoplásticos presentes.
2. Elija cuidadosamente sus bolsitas de té
Un estudio analizó la liberación de microplásticos a partir de tres tipos de bolsitas de té adquiridas en plataformas como Amazon y AliExpress, así como en tiendas minoristas.
Los resultados fueron llamativos:
Las bolsitas de polipropileno liberaron alrededor de 1.200 millones de partículas por mililitro
Las de nylon-6, unos 135 millones
Las de celulosa, cerca de 8,2 millones de nanopartículas
Según el Center for Environmental Health, las siguientes marcas no utilizan plástico en sus bolsitas:
Traditional Medicinals
Pukka
Numi Teas
Republic of Tea
Stash
Yogi Tea
Como alternativa, puede optar por té de hoja suelta utilizando un infusor de metal o silicona apta para uso alimentario.
3. Reduzca el uso de plástico en la cocina
Los expertos recomiendan evitar calentar, cocinar, almacenar o congelar alimentos en recipientes de plástico. El calor puede provocar la liberación de microplásticos directamente en los alimentos.
En su lugar, se aconseja utilizar recipientes de vidrio o metal, y utensilios de madera, bambú, acero inoxidable o silicona de grado alimentario.
Asimismo, algunos especialistas sugieren moderar el consumo de ciertos productos animales, ya que los microplásticos pueden acumularse en la cadena alimentaria.
4. Limite ciertos productos de cuidado personal
De acuerdo con el Environmental Working Group, muchos productos cosméticos contienen ftalatos, compuestos químicos asociados con alteraciones endocrinas, presentes tanto en fragancias como en envases plásticos.
La campaña Beat the Microbeads advierte sobre la presencia de microplásticos en productos exfoliantes. Evitar estos ingredientes puede ayudar a reducir la exposición.
También es posible optar por alternativas sin plástico, como champús sólidos, jabones naturales y productos de higiene en formatos sostenibles.
5. Mantenga su hogar limpio y evite fibras sintéticas
Un estudio de 2022 concluyó que el aire interior y el polvo doméstico son fuentes clave de exposición a microplásticos. El desgaste de muebles, alfombras y ropa libera partículas al ambiente.
La Environmental Protection Agency (EPA) advierte que tejidos sintéticos como el poliéster, el acrílico o el nylon desprenden microfibras plásticas.
Para reducir la exposición, se recomienda:
Lavar la ropa con menor frecuencia
Utilizar cargas completas en la lavadora
Lavar con agua fría y ciclos más cortos
Preferir lavadoras de carga frontal
Instalar filtros o usar bolsas recolectoras de microfibras
Además, se aconseja elegir prendas y muebles fabricados con fibras naturales como algodón, lana o lino, evitar entrar con zapatos en casa y limpiar regularmente con aspiradora.
Conclusión
Aunque los microplásticos se han infiltrado en prácticamente todos los aspectos de nuestra vida, pequeñas decisiones cotidianas pueden marcar una diferencia significativa. Reducir la exposición no solo depende de grandes cambios industriales, sino también de hábitos individuales que, en conjunto, pueden contribuir a mitigar este problema emergente.
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